弹跳力怎么训练

 时间:2024-10-13 09:00:11

1、训练小腿跟腱,一般小腿跟腱高的人跳得更高,可以通过跳绳等运动来锻炼跟腱。

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2、训练大腿肌肉,推荐动作下蹲,大腿上有人体最粗壮的肌肉群。

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3、平常生活走路、跑步等都用的到,所以大腿的训练尤为重要。

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4、训练腰腹,推荐动作仰卧起坐,经常健身的朋友知道腰腹力量又叫做核心力量,腰腹部位更是处在人体的中间,也是很重要的。

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