1、首先，对于上班族来说，既然下班没时间吃，那就要调整自己的进食时间，下午4点加一餐刚刚好。等到下班健身时，食物已经基本消化，同时身体也有了足够的能量供应。
2、健身前补充的食物首选是面包，像超市里卖的切片面包。运动前补充碳水化合物是很有必要的，而面粉本身就是很好的碳水化合物补剂。同时，面包具有便于携带，吃起来也很方便。
3、如果不想吃面包，燕麦也是不错的替代品。市面上有一小包一小包那种包装的燕麦，携带方便；燕麦的食用也很方便，开水或温水一冲即可食用。
4、小编认为如果不是减脂，单吃面包和燕麦还不够。如果你想增肌，建议你再喝一袋牛奶，以提高身体能量的摄入量。
5、强烈建议各位健身之前吃一根香蕉。香蕉是能够被快速吸收的食物之一，可以达到提高血糖浓度的目的，可以保证健身的能量供应。当然，香蕉性寒，肠胃不好的人需根据自身情况使用。
