如何预防高血压

1、控制盐分的摄入盐分是导致高血压的直接原因，因此首咸犴孜稍先要控制盐分的摄入，尽量少吃盐、酱油等含盐量高的食物，每人每天的盐分摄入量应控制在6g以下。

3、控制体重有关数据表明，肥胖人群比正常体重的人患高笥苁嗥悍血压的几率高，因此要注意控制自己的体重，男性腰围小于90cm,女性腰围小于85cm。

5、戒烟戒酒吸烟可造成动脉硬化，饮酒对身体也有很大危害，因此预防高血压就必须戒烟戒酒。

7、充足的睡眠有研究表明，睡眠时间越少，患高血压的风险越大。因此要保证每天睡眠时间在7小时以上，千万不可熬夜。

9、多喝茶叶茶叶中含有茶多酚，茶多酚可防止维生素C氧化，有助于体内维生素C的利用，并可排除有害的铬离子，有效预防高血压。