1、调饮食，以汤粥类容易吸收，饮品也好，根据个人体质不同，有不同的补法。
有一个成方是四神汤，淮山：对人体的免疫、呼吸系统都有帮助，能增加活力；
莲子：对胃肠有保护作用，并可增强人体免疫机能，有抗老防衰的功效；
芡实：作用为收敛、滋养、强壮。能抗衰延年，最益脾胃；
茯苓：能促进、强化人体的免疫机能，常食用可加强对疾病的抵抗力。
各10克，效果较好。
2、调环境，指优美的山水、大自然，花园；家里环境调适。显得美、空气好、布置合理，舒适。
良好的环境是无形的补养。
3、调心情，调外环境，还需要调内心环境相配合，精神食粮最重要；
外环境有限制，就调内环境，心里想得通就很好，使得所有的不养变得有用。
4、调习惯，当有些习惯已经不合时宜了，就是因为那些习惯使自己多病、或者让人讨厌，就要调节，因为社会发展，时代在变，自己的年龄也在变，应该适应变化。
5、调运动，是最简单，最直接的行动，能够让心里明显感觉到变化以及效果，比喻跑步，爬山，打球等等立竿见影。
6、总的要注意，取得正面效果，有人指点，合理渐进，适度不偏颇。
如车上山，不是点一下油门就可以的，持续加油，有恒心。
