健康饮食每天少用盐

1、　　　1、青菜类　　炒青菜的时候我们要少放盐，盐放多了，青菜容易出汤，导致水溶性维生素的丢失。当然，健康的吃青菜，我们也可以改变青菜的烹调方法，比如，能生吃的用生吃，不能生吃的可以凉拌，实在不行的就用炒的。

2、　　　2、鱼肉类　　新鲜的鱼可以用清蒸或者是油浸的方法，这样少油又少盐。而肉类，可以做出蒜泥白肉、麻辣白肉等菜肴，这样改善风味又减少盐的摄入。

3、　　　3、汤类　　汤类，最好喝清淡一点，放少量的盐就可以。用蘑菇、木耳、海带等食物来提色增鲜就足够。