因为事情失眠怎么办

 时间:2024-10-21 17:52:38

1、查找根本原因 找出因为那些事情而失眠,找到解决办法。如果暂时不能解决的,可以找朋友,家人倾诉这些事情,听听他们的意见,不要闷在心里。 安慰自己:人生在世,总会遇到很多的困难与挫折,一个人成长的过程,需要磨练,需要习得经验,任何困难总会有解决的时候,不要想太多。遇到事情,遇到困难,说明自己还是有价值,有能力,应该高兴。

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3、睡觉室内环境 1、室内应该保持干净整洁。 2、保持室内空气流通。

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5、睡前准备 1、晚上睡觉前不要喝太多水,如果不渴,最好不要喝水,和吃比较多水的水果,不然半夜起来后,就很难再入睡了。 2、晚饭应该不要吃的太饱,但也不能太饿。 3、上床睡觉前10分钟用热水泡脚。 4、不要睡得太晚,10点上床,可以看看你看不懂的书(比如小编最不喜欢看英语书籍),也可以躺在床上用手机看看新闻(不要用手机玩一些比较刺激的东西),大约感觉隐隐有点困意的时候,自然睡下。

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7、如果长期还是无法入眠,建议还是看看心里医生。

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