1、可以吃些促进排便的食物，如喝点蜂蜜水、酸奶，可以吃点香蕉，这些都是有助于排便的食物。
2、多吃点富含膳食纤维的食物，饮食上要注意粗细搭配，可以在平时煮饭时，将大米和一些粗粮混合着煮，这样口感不会太差，又能摄入粗纤维。
3、增加饮水量，有些老年人不喜欢饮水，但水有润滑肠道的作用，所以建议早晨起来喝杯水，同时养成定时饮水的习惯，有利于排便。
4、可以轻轻按摩下肚子，用掌心对着肚脐，顺时针先轻揉30下，再逆时针轻揉30下，如此交替几次，有助于肠胃的蠕动，减轻便秘情况。但是这个得长期坚持，不是一下两下就能见效的。
5、会便秘的老从要戒烟、戒酒，少吃上火、辛辣的食物，平时作息要规律，同时要注意运动，养成良好的生活习惯，预防便秘。
6、养成良好的排便习惯，要尽量在早上定时排便，排便时不要看书、手机，听广播等。
