瑜伽减肥动作哪种最有效：轻松减肥塑造完美曲线

 时间：2026-05-04 13:02:23

1、　　健美手臂

　　step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体

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2、　　step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做

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3、　　step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作

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