1、首先你要自己分析一下失眠的原因，是不是白天睡眠时间比较长，导致昼夜紊乱，晚上睡不着白天起不来，或者是失眠的情况才出现，那么就不必就医，可以采取以下的方法。
2、如果是由于放假导致的白天起不来晚上睡不着，建议你在工作前几天就要及时调整你的生活规律，白天少睡一点每天早起一点慢慢调整，把时差倒回来，白天犯困早上可以多喝点咖啡提神。
3、晚上睡觉前不要玩刺激的游戏，或者看惊恐的电影，这两样都不利于睡眠，晚上如果实在睡不着可以找一些电影看一看（避免恐怖片）。最好不要看连续剧，连续剧每集看完都会有再看一集的冲动。
