饭前如何科学保健

1、首先就是出水果的话，可以是在饭前的一个小时

2、先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度

3、但是，西红柿和橘子香蕉等，不适合在饭前吃

4、还有就是饭前喝汤，可使食物顺利下咽

5、再有就是一定要记住：饭后最好用温水漱口。

6、还有很多人不知道的吃饭前半个小时可以午睡一会，有助于消化