1、站军姿
两脚跟并拢，两脚尖分开约六十度，两腿挺直，膝盖向后压，上体保持正直，两肩微向后张，两臂自然下垂，两手微弯拇指贴于食指第二关节处，中指贴于裤缝线，头要正颈要直两眼目视前方，下颚微收。
2、队列练习
立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立等。
3、内务整理
内务整理主要包括打扫卫生、叠被子，每天按照内务卫生的统一标准整理内务、定期或不定期进行内务检查、内务评比。
4、成果展示
军体拳表演、紧急集合、队列会操、编方队、合练、汇报表演等。
