1、快步走。最好加上配速，小编平时配速是10分钟以内，不是优秀那类，但自己很知足很开心就好了。注意要走的多些，超过40分钟，之后就是掉肉的时段了。加油。
2、慢跑。非常好的有氧运动，这是一项掉进去就会上瘾的运动。只有坚持下来才能发现它的美。慢跑是最瘦身塑形，增强心肺功能的运动。
3、广场舞。其实广场舞不仅仅是大妈们的专利。现在的年轻人只顾着工作，玩手机、聚会等这些活动，其实别看士候眨塄大妈们每天跳一两个小时广场舞，对于塑身和健体都非常好的，并且只瘦身不长大块肌肉的。年轻人真该多学学。
4、打羽毛球，场地很自由。随时随地都很方便。运动起来很激烈，只要每次打球时间超过40分钟，都会很瘦身的。也是不用担心长大肌肉块的运动。
5、骑行。骑行的好处非常多，增强心肺功能。瘦身。不长大块肌肉，长也是很隐蔽的。
