1、专业的减肥教练如果有条件（时间和金钱）的话，建议寻找专业的减肥教练从旁协助你，做合理的规划，比如每天的运动量、食量以及食材的监控。
2、运动+节食俗话常说，减肥就是管住嘴迈开腿。如果没有条件的话，靠自己单纯地去减肥就是这两条。适当适量的运动，加上少吃自然就会瘦的。
3、根据自己的体质去减肥如果你是平时是爱动的人建议做瑜伽等偏向于静的事情；如果平时是爱静的人建议做跑步等动起来的事情。
4、晚上6点之后不吃东西有一种说法就是晚餐要吃的像乞丐，这说明晚餐不用吃很多，而作为减肥的你，早中餐正常吃晚餐不吃或只吃一个苹果。
5、避免高脂高糖性食物减肥的时候一定要戒糖戒脂，比如炸鸡、蛋糕等食物就不要再吃了。
6、代餐粉另外，我们还可以选择一些代餐粉来代替食物，有一定的减肥功效。
