1、缓慢起床
早上起来，不要着急起床，现在床上仰卧，活动一下四肢和头部，以免起床时因为体位变化而导致头晕
2、温水洗漱
过热过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的收缩，进而影响血压，用0-35度水洗脸，漱口
3、适当晨练
高血压病人不宜做剧烈运动，适合散步，太极拳等运动，适当运动可以减缓全身中小动脉的紧张程度，有利于降血压
4、饮水一杯
漱口后喝一杯白开水，冲洗肠胃，稀释血液，促进代谢，降低血压
5、早餐清淡
早餐不宜太饱，不可以不吃，一杯牛奶，两个鸡蛋，外加清单小菜
6、中午小睡
午饭要丰盛，不宜太过油腻，不可以吃的太饱，饭后活动一下，然后小睡一会，或者闭目养神
7、安全洗澡
每周祖绍两次，注意安全，水的温度不可过低或者过高
