1、首先，对于经常坐着不动的朋友来说，腰腹部长赘肉是非常正常的事情，想要改善就不能够一直坐着，偶尔站起来活动一下腰，这对保持健康的身体也是很有好处的。
2、对于减腰腹部的赘肉最好的方式也就是运动了，其中转呼啦圈是个很好的选择，而且又很方便，直接在家就可以很好的完成了，只是哗啦圈的大小和重量要适合自己，同时要能够一直坚持下去才可以。
3、对于很多朋友来说，控制饮食同时配合束缚带也是减腰腹部赘肉的一种方式，这种往往比较适用于产后那行朋友的恢复，只是在整个过程中，要以健康为主，同时要自己能够接受才可以。
4、有些比较有条件的朋友，可能会去美容院通过抽脂的方式来减腰腹部的赘肉，当然这也是很好的方式，只是要根据自己的情况，同时也要适合自己才是最为重要的。
5、对于喜欢瑜伽的女性朋友，其实有很多的瑜伽动作对于减腰腹部的赘肉都是很多效果的，但是主要是要能够坚持，并且动作要规范，这样才能够达到自己的目的。
6、对于每个朋友，腰部部的赘肉情况都是不同的，同时每个人喜欢运动的方式也会有所不同。不管怎样，在保证健康的前提下，能够达到自己的目的才是最重要的。
