女性忧郁症怎样自我治疗

 时间:2024-10-18 16:15:00

1、​把大量繁重工作分成可以处理得来的许多部分,先从简单部分做起。别为自己定下很困难的目标或兜畀刭璺扛很大的责任,对自己的期望过高,只会增加失败的几率,使你感觉更糟。虽然现在提倡男女平等,但是女性作为弱势群体还是可以适当的降低要求,没必要把自己逼得很紧

女性忧郁症怎样自我治疗

3、​参加一些让你感觉好些的话动,例如去看看电影、打球或参加其他社交活动。同时应该注意运动,根据研究指出,固定的运动会使沮丧的人感觉好些尤其是有氧运动(慢跑、散步、游泳)特别具有抗忧郁的作用。

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5、​宠宠自己,偶尔洗个泡泡浴,听场音乐会或跳场舞,奖励一下自己。如果你的心情没有立刻好转,别因此不安,那是需一点时间的,只要花费时间,你就可以击败忧郁,走出阴霾。

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