1、我们在睡觉之前给宝宝喂完奶换完纸尿裤之后，我们可以看看电视，听一下音乐，做一些让自己放松的事情。
2、宝宝妈妈也可以经常吃一些补钙和含有维生素的食物，蛋类还有豆类，睡觉之前我们也可以喝一杯牛奶，也是有助于睡眠的。
3、睡之前宝宝妈妈们千万不要吃很多的东西，要不然晚上会因为肚子不舒服闹腾的晚上睡不着觉。
4、平常宝妈们可以多何以写菊花茶或者蜂蜜水什么的，因为这些东西都是对睡眠有好处，所以我们平常或者睡前都可以喝一点。
1、1.睡前可以做一些让自己放松的事情。
2.晚上不要吃很多的东西，不然肚子会不舒服。
3.睡前可以喝一些菊花茶或者蜂蜜水。
