下背部怎么练?

 时间:2026-04-23 23:01:15

握距相对高位下拉,双腿能固定在滚轴的一个位置。坐的时候背挺直,肋骨往里面收。往下拉的时候,一样的需要我们做沉肩的动作。曲肘向内往后滑,接近到下胸的一个位置,稳定住。慢慢放,放到我们的手臂自然伸直。
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