1、首先，减肥最重要的是什么，那就是对于饮食的控制，没有饮食控制的自制力，别跟我说减肥，每天想着鸡鸭鱼肉，胡吃海塞还想减肥的，请关闭网页，别往下看了。
3、一日三餐科学安排，按时进餐。早餐是一天最重要的，无论何种情况下一定要吃早餐，而且早餐越丰盛越好。就算你起来很晚了，也要吃。午餐以吃饱吃好为原则，即使吃多了点，还有一个下午和晚上的时间来消化，所以即使多吃了也问题不大。晚餐则以比较随意为原则，切忌太晚吃和过饱。一般我是必须在8点之前吃晚餐。如果一日三餐都无法控制，别和我谈减肥。
5、运动当然也是要讲究方法的，而且每个人的情况不同，可以按照自己的实际情况安排。我自己的经验是每天早起跑步至少五公里，坚持一个月之后就开始见效，当然并不是每个人都能坚持，所以总是有很多人说无法减肥，那只是你自己不想减，给自己找借口，你只想整天吃香喝辣，整天葛优躺，别和我说你在减肥。
7、当我自己每天纠正好饮食习惯之后，其实就已经开始减肥了，之后的运动只是更好的促进，可见，如果吃才是减肥的关键。我自己的经验就是早餐吃的特别好，中午吃饱，晚餐随意，有时候就吃个苹果啥的就行。想想自己两个月就减掉三十多斤，还是很成功的。
