血气缺乏让人看起来脸色是不好看的，补血除了为好看也是为了健康考虑。那么怎么使用饮食调理自己血气缺乏呢？哪些食谱又是有用的弥补血气呢？本文将为我们好好收拾并共享！
补血的三款食谱
1、 1、四物汤 材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。 做法：排骨洗净斩小块，汆水捞起；将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，大火煮沸，转小火煲一个小时左右，下盐调味即可食用。 功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
3、 3、云耳红枣煲黄鳝 材料：黄鳝2～4条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。 做法：云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。 黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（8碗量）。武火煲沸后，改为文火煲约1个小时左右，调入适量食盐便可。 功效：这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血
2、 2、红枣 养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
4、 4、藕 藕性温文，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃能够清热凉血，止血散瘀，熟吃能够健脾胃，养血。有口鼻出血的患者，能够紧迫服用新鲜的生藕汁，有敏捷止血的效果。 吃莲藕对身体有优点，可是不是人人都能吃的，要根据不同人的体质来决议是否要吃莲藕，女人多吃莲藕有优点，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿患者不宜熟吃莲藕或藕粉。
