1、韭菜韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有"起阳草"之名。补肾食物中它排第一。
3、山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。李时珍就曾指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草经读》上记载：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”除此之外，在补肾的同时，如果改掉在生活上一些不好的习惯，对于补肾也有着事半功倍的效果哦，以下这些坏习惯在日常生活中要注意哦!
5、坏习惯之一：不爱喝水很多嫌跑厕所麻烦，或者是觉得水什么味道都没有，不喜欢喝水。要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯呀。
9、坏习惯之五：太爱吃肉吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
