1、给孩子的爱要有一定的度 在中国有个很有意思且普遍的现象，有的家长要带孩子外出，孩子的条件是必须给其买一怎剑词阶两个肯德鸡或麦当劳的汉堡包才会同行，不少家长最后不得不应允。对于这种过分的溺爱，威尼斯基很不认同：“在青少年成长的问题中，最重要一点是不能丝毫不加任何限制。不管家庭、学校、还是政府，都应限制儿童和青少年哪些事情可做或不可做。” 家长应该给孩子制定规则，如规定一天、一周、一个月最多能吃多少个汉堡；要控制好儿童处于不运动状态的时间长短。避免孩子长时间坐在电视、电脑面前一边玩一边吃东西，试图增加其活动量，也可以让孩子们多进行一些室内活动。美国儿科协会建议，儿童每天在电脑、电视前坐的时间不得超过两小时。
2、健康的生活方式是良方 “遗传基因在肥胖中起何作用，有的人喝白开水都长肉，那么这样的人就无可救药了吗？”记者问。 现在的研究发现，有一百多个基因跟超重相关，但是这些基因也需要一定的环境因素才能够导致最终的超重或肥胖。尽管有人有肥胖型基因的倾向，但如果其家庭推行比较健康的生活方式的话，他超重或患上肥胖症的机率会相对小一些。 然而，哪怕是遗传倾向性很低的家庭，如果孩子每天都吃一些油炸食品或坐在沙发上看电视，缺乏运动，还是会肥胖。“我们也的确看到遗传基因有一定的影响，如果有的人喝白开水都要长胖，那么他一生都要关注自己的膳食结构、营养素的摄入，还要坚持锻炼。”
3、另外，要控制儿童的肥胖，必须注意做到克服儿童的惰性使其生活充满乐趣，不要使他们老想着吃。
4、尽量让孩子到室外多做些体力活动，这不仅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促进心血管功能。
5、培养孩子定时定量的饮食习惯，不要过量地让孩子进食。大人不要暴饮暴食，否则儿童就要模仿。
6、不要用食品对孩子进行奖励或惩罚。要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕点，少吃荤油、肥肉。给孩子准备适量低热量的食品，如蔬菜和水果。
