1、建议要养成健康的作息习惯，每天要保持在6点左右起床，起床后要通过呼吸调整自己的身体状态，也可以做一些基础的热身运动。
2、建议起床后要慢慢的恢复自己的身体状态，切忌不要一起床就长时间的倒立，容易造成头晕血压升高等不良后果。
3、建议起床后要慢慢的恢复自己的身体状态，要做一些强度小的运动动作，要尽量避免做大运动量的练习，大运动量会使身体更加疲惫。
4、建议起床后要慢慢的恢复自己的身体状态，在做运动前不要先吃早餐，保持空腹练习，可以适当饮水，能够更好的调整自己的身体。
5、建议起床后要慢慢的恢复自己的身体状态，可以做简易莲花坐调息自己的身体，保持自然的呼吸，同时随着呼吸的深入让自己的身体舒展开来。
6、建议起床后要慢慢的恢复自己的身体状态，要通过呼吸去调整自己身体，不要设定的固定的运动时间或者运动次数，要把动作停留在几个呼吸上，需要注意的是做瑜伽时要用鼻子吸气，用嘴去呼气。
