1、第一步，配戴。我们要站直，向前弯腰45度。戴上文胸
2、第二步，调整胸杯。继续弯着，我们左手轻轻提起左边肩带，右手伸到左胸罩里从腋下慢慢向下提拉到胸根再到胸前出来，不可松手;右胸罩也是如此。
3、第三步，调肩带。站直，用左手试下右肩带是否可以容得下一根手指的松度方可，不要太紧了，紧了容易导致颈椎酸痛，胸部也不能太过束缚。
4、第四步，检查罩杯。双手握拳，放在胸前，左右扭腰，运动几下，看文胸是否变形，乳房是否跑到文胸外面来了，如果是，可能是文胸不够贴，罩杯过小的问题。以不变形为佳。
5、文胸的选择，以穿着时能包裹住整个乳房，包括腋下的赘肉不被跑出为好。运动时文胸包裹乳房不变形为好。文胸的面料以纯棉贴身为好。
6、文胸的寿命一般为期在半年左右。清洗时以肥皂独立手洗为好。以通风地方晾晒，不可暴晒。
