1、暂时减少晨练。尽量选择在10—14时外出。提倡多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，避开早晚交通拥挤的高峰时段，改换搭乘公交车。因为汽车尾气里有很多没完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量的空气。
2、选择合适口罩。普通口瓞傲玉氯罩对2.5微米的空气颗粒起不了作用，阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气能充全煲镆起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来，以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人、心血管疾的患者要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
