1、设定一个实际的可行的目标，从小事做起！比方说我今天一定要把鞋子洗刷干净，明天见女(男）票时，可以焕然一新！或者说我要把袜子洗掉，不然后天就没有袜子穿了，前提是不能买那多袜子，买的袜子刚好只够换洗，等等！
2、比方拿洗袜子这件小事，就要逼自己，每天下班了第一件事就是把袜子用水泡着，不要等着玩一会手机再洗，先泡着，就是逼自己做这件事的前奏！
3、在淘宝上买一块小黑板，把每天要做的事分三类：1.紧急的2.重要的.3一般的。然后给做这种事找5个以上的理由，非做不可的理由！
4、把黑板上写的事拍照发到网上，让朋友加以监督！对于完成的事，给自己一个赞，未完成的事，要仔细分析为什么没完成？
