1、吃绿豆芽，因为绿豆芽不仅有减肥的作用，而且有通便的作用，炒的时候加点醋，效果会更好，另外在超市购买时，不要购买太长的绿豆芽，差不多即可。
2、多多食空心菜，因为空心菜里面含有大量的纤维，果胶和食用纤维素。将空心菜用油爆炒，不要加其他杂菜，要加加点豆芽就可以了。
3、吃韭菜，因为人世间有一种草叫“洗肠草”，那么韭菜被誉为“洗肠草”是因为韭菜里含有粗纤维，吃多了会上火，应适量为宜哦。
4、生吃白萝卜，生吃可以促进消化，也可以促进肠胃蠕动。
5、吃芹菜也可以。多吃芹菜可以醒脑健神，通便降压。要保证自己不是低血压患者，芹菜有降低血压的功能，所以低血压的朋友不要多食。
