1、第一步，准备好篮球，当你站在罚球线前后，可以让队友传球上篮，也可以自己运球上篮。新手建议自己运球上篮，比较流畅，减少步骤。运球将球拍在地面，弹起。
2、第二步，运球弹起的球，先接到弹起的球，拿出球后就迈开自己腿，先迈第一步。
3、第三步，迈开第一步腿，记得后脚发力要大一点，第一步步子的距离对你最后的上篮距离有影响。刚开始可以步子小一点，慢慢练习。后来可以调整。
4、第四步，当你迈开第二步，第三步就是要做出上篮的姿势，手开始把球往上托。注意要提前，不能走四步，否则就会走违规。
5、第五步，当脚步发力，身体腾空起来最高点，就看可以把手里的球挑进篮筐，可以侧面打板挑进，也可以直接拨进。
6、第六步，球离手，身体就开始下落，注意脚部的缓震，落地注意安全，不要崴脚。
