1、 认知疗法：认知疗法是治疗焦虑症的有效方法。它能够帮助患者加深对焦虑症根源的认知和理解，减少消极思维、深度检视自身解决问题的能力。
2、 行为疗法：行为疗法是治疗焦虑症的常见方法，它可以帮助患者强化积极的生活方式，增强自己的实际行为，活跃身体，减轻和消除焦虑的情绪。
3、 放松训练：身体上的放松可以帮助患者战胜焦虑症。可以通过深呼吸、舒适的音乐，甚至冥想等方式，帮助身体放松，消除压力和焦虑。
4、 良好的生活习惯：在饮食、休息、运动等方面养成健康的好习惯，让身体得到充分的休息和营养，增强自己的抵抗力，在消除焦虑的同时能够养成健康的生活方式。
5、 求助心理医生：如果自我控制和规范到达某个阶段还是不能够很好地控制焦虑情绪，就需要寻求专业心理医生的帮助，进行系统的诊断和治疗，避免导致情况恶化
