怎样午睡更科学

1、中午吃饭后，不要马上睡觉，这样容易得胃病。午饭后20多分钟午睡比较合适。

3、午睡环境尽量选择安静舒适的场所，如果没这个条件，可以买个枕头、眼罩、耳塞等。

5、午睡的最佳时间应该保持在30分钟左右为最佳时间。过短没有效果，过长晚上会失眠。