颈椎病的自我疗法 怎样缓解颈椎病痛

现代社会，特别是办公族人群中患上颈椎病的人日趋增多，不但令人疼痛难忍还给我们的生活、工作带来一定的影响。现在笔者就向你介绍一些可以减轻病痛的自我疗法，供参考：1、尽量减少伏案时间，特别是上电脑的时间每次不要超过40分钟，每过40分钟就起身到户外进行一些颈部适量的活动；2、坚持锻练。每天利用早晨时间做颈部米字操，即用将头当作书写笔，像写米字一样：一点一撇一横一竖一撇一捺。速度不要太快，这样重复地“写”着，每次保持做5分钟即可；3、睡觉时一般不要用枕头，保持平躺；4、千万不要躺在床上看电视，更不能用高高的枕头放在头底看电视，若非要看的话，就不要上床，保持活动状态，最好是站在不同的角度轮换方向看，以免颈部老在同一位置。5、采用热疗法。颈椎病人颈部最怕冷，尤其是疼痛时颈部冰冷，这时用电吹风机对着颈部吹热风，会有极好的缓解作用；最后要告诫大家，得了颈椎病千万不要去做那些所谓的理疗，那些方法只能是一时的好感罢了。之后只会愈加疼痛。