如何减肥瘦腿美腿

1、热腿，从大腿根部到脚踝，不停的用双手搓，较胖的更要这样做，用力打散脂肪，每天一次，每次搓２０分钟以上

2、如果你小腿有肌肉块，把双腿放在双手中间，托住肌肉块来回转动，时间久了能改善肌肉块线条

3、暖足，保持双腿双脚温暖，可以增强新陈代谢，达到更好的减肥目的。

4、空中脚踏车，正反蹬车分别５０次，每天１－２组

5、楼梯减肥，站在一阶楼梯，用脚尖踮起慢慢下落然后再用脚尖站立，每天练习１００次

6、把弹力带套在大腿上，用力撑开保持５秒钟，再重复，每组２０次，每天３组