想要好看的腹肌吗？这个虐腹动作练了不亏！

 时间：2026-04-22 04:39:49

1、首先，跪在垫子上。

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2、将肩膀向后推。

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3、然后将腹部向收缩。

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4、接着保持收腹状态5~10秒钟

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5、最后放松腹部，并重复该动作5次即可。

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