1、调整作息。一个良好的作息对于减肥时很关键的，早睡早起可以很好的提高一个人的新陈代谢，帮助你更好的燃烧你的脂肪。
3、适当有尧讹括耐氧运动。可以每周抽一点时间跑跑步每次30分钟左右。跑步的速度以能够自由聊天为最佳。这样可以很轻松的跑到三十分钟，从而达到最佳燃烧效果。
5、卷腹动作要领：1、运动中保持下巴与颈部夹角不变2、踮起脚尖3、腹部持续紧张组次：每组20个共三组。
7、平板支撑：动作要领：1、肩、腰、踝关节在同一直线上2、大臂垂直于地面3、颈部保持自然放松组次：第一次60s依次减半共做3次。
