夏季防抽筋的4要点

1、穿舒服的鞋子。

　　夏天到了，爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷，时间长了就可能引起抽筋。

2、适当补充钠。

　　夏天天气炎热，大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度，从而导致抽筋，因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。

3、运动前要热身。

　　夏天游泳运动最受欢迎，然而游泳前一定要充分热身，否则局部温度变化太大会引起抽筋。

4、注意腿部保暖。

　　开着空调睡觉，很容易导致夜间小腿抽筋，因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。