补钙食物效果最好的有哪些

1、含钙最丰富的要数芝麻酱了，芝麻酱中含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，比一般豆制品和奶制品含钙量高很多。所以芝麻酱是补钙的绝好食品，但不宜多吃，出对了引起腹泻。

3、芝麻酱的第三个作用是通便润肠。你可能知道，如果你大便干燥，可以吃些芝麻油解决。效果很好。这是因为芝麻有很好的润肠通便功能。

5、虾皮的功效远不止补钙这么简单，还可以减少血液中胆固醇含量、有防止动脉硬化，预防冠心病等功效。