开合跳正确姿势

1、起跳姿势挺立、双手放在两侧，轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍。

2、双手归回两侧动作即可无需拍手，归位时，双脚合并，双手归回两侧。

3、重复循环动作重复循环，每次必须做三组，组可以理解为套。

4、制定目标每次运动时必须定下次数目标，比如每天做150个，分为三组，每组做50个，每组中间休息1-3分钟。