1、如果你每天睡前锻炼身体，使身体感到非常疲倦，没有多余的精力，在你睡觉时，就会因为很累而很快入睡。
2、可以听一些舒缓的音乐，这里我比较推荐纯音乐，听起来更安逸助睡眠。如果担心会睡着忘记关，可以提前设置下自动关闭，我一般会设置在三十分钟自动关闭。
3、睡觉前也可以用温水泡泡脚，脚底的穴位很多，用温水泡泡脚很大程度会舒缓身心，放松精神。
4、也可以进行自我的按摩，安神的穴位经常用到的有百会、四神聪以及头维等。睡前自己来做一个半小时或者十分钟的按摩可以很好的放松精神。
5、准备入睡前不要玩一些让神经亢奋的游戏，精神一直兴奋状态自然是很难入睡的。
6、饮食方面可以做一些调整，吃一些有利于睡眠食物。如大枣、核桃、睡前喝杯热牛奶或热豆浆，这些都是非常有利睡眠的食物
7、有的人对环境干扰特别敏感，不容易睡着环境也有一部分原因。这时候要注意卧室的遮光度还有降低环境噪音程度，最好能构造一个超级适合睡眠的舒适安静的环境。
8、如果真的特别严重的病态失眠，以上所有方法都不适用之后，可以咨询医生，在医生建议下服用药品助眠。但是不能长期依赖药品，还是以改正饮食习惯养成良好的生物钟为主比较好。
