8步瑜伽静力操帮你手臂减肥

1、双脚打开与肩同宽，手掌合十反向放在肩胛骨下方，挺胸吸气，保持10秒后放松，重复20次，这个动作能极好地纤细手臂外侧的肌肉；

3、双脚盘坐在地上,双手手肘和手掌紧贴并拢,保持10秒并匀速呼吸，拉紧上臂和肩膀部位的线条；

5、十指交扣,抬下巴，平等向前拉伸，匀速拉伸匀速收回，重复20次，做这个动作可以让手臂的线条更具流畅美；

7、跪姿开始，双手紧贴在身体两侧，双膝并拢，使肌肉紧张部集中在手臂和背部；