1、水果蔬菜
引起老人腿抽筋的原因很多，有相当一部分与腿部血液循环不畅有关。在生活中，可以多吃像玉米、西红柿、苹果等对血液循环有利的食物。
2、注意保暖
马上就要入冬了，气温越冷的时候越要注意保暖。在一些昼夜温差大的夜间，尤其是患有关节炎的老人，更要及时增添衣物。平时可以多泡泡脚，养成用热水泡脚的习惯，可以排除体内的湿气。
3、户外活动
中老年随着年龄的增加，骨骼处于退化的过程。进行适当的运动和户外活动，不仅有利于中老年人的身心健康，还能缓解身体各器官的老化速度。同时，适当晒晒太阳，可以帮助老年人更好地吸收钙质。
