在办公室里怎样增强你的乒乓球运动的核心力量

1、腰腹力量练习。坐在椅子上，肩膀离开靠背，将双脚轻轻抬起，保持静止，坚持1分钟，然后休息一下，上下午各做10组即可。一个月后，胖人的腰围会减小，瘦人的腹肌会凸显。

2、腿部力量练习。坐在椅子上，双脚开立，屁股微微离开座椅（不用完全离开），坚持时间越长越好（我能坚持半个小时以上），累了就坐下，每天累计10分钟，这就是马步练习。第一关骇脘骱次练，我估计你连1分钟都坚持不住，不过没关系，我一开始也是这样，循序渐进。