马甲线怎么练出来

 时间:2024-10-14 13:06:11

1、摸膝卷腹40个,起身时用腹部的力量。

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3、俄罗斯转体20秒,身体微微后仰,双手尽量接触地面。

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5、仰卧剪刀腿30秒,交替抬高双腿,放下时尽量不要碰触地面。

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7、仰卧上举腿20个,抬起双脚时,臀部同时离开地面,绷直脚尖。

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9、眼镜蛇式30秒。

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