1、失眠带给人的痛苦是无法用文字来形容的。到了该睡的时候，躺在床上，脑子娱镰涸徘却很清醒无法入睡，或者入睡后做梦连连，畹晗掇工甚者今天的梦都是接着昨天的做的，连续剧长播；或者随便一个动静就被惊醒，一晚上醒几次。到了白天要工作时却精疲力竭，哈欠连连。长期的失眠极易使人精神紧张、焦虑，使人患癌症、心脑血管疾病、糖尿病等其它慢性疾病的几率大大增加，甚至使人精神崩溃。
2、睡眠，是人必须的生理需求，也是养生需要。想检查自己的睡眠质量，来看看这三个标准！上床到睡着是不是超过30分钟（睡不着）？夜间醒来的次数是不是超过2次（睡不好）？睡觉总时长是不是不足6小时（睡不够）？如果三个问题有任何一个您的答案是“否”，您就存在睡眠问题了，需要改善！
3、想改善睡眠，要从心理行为和生活方式上调整，还要加强营养补充！传统中医认为心主神明，如若心神不宁则常致睡眠不佳，而养心安神则有益睡眠。
4、大脑里还有一种活性物质GABA，也是助眠的重要成份！中老年人睡眠变短、变浅的原因之一就是GABA随着年龄的增加，在大脑中逐渐变少。恰当补充GABA，能帮助我们快速睡眠。中国传统助眠中药，如酸枣仁、五味子的作用机理，也是通过加强人体中GABA的作用，来安神养心。
