1、黑芝麻具有很好的补益肝肾，滋润五脏，美容乌发的作用，可以取黑芝麻捣碎，加入大米煮粥，每天吃一次。
2、枸杞子可以加入日常的饮食中，比如煲汤时加入十几粒。饮茶是加入十粒左右，对头发早白也有疗效。
3、头发变白与营养密切相关，可以多吃些猪肝，肉类，蛋类，蔬菜，粗粮等含有丰富B族维生素的食物。核桃，黑米，黑豆也可以常吃。
4、用食指和中指在头皮上打圈，从额头经头顶到后脑勺，从额头经太阳穴到后脑勺按摩，可以加速毛囊局部的血液循环，利于分泌黑色素。
5、梳头也可以加速血液循环，达到防止头发变白的效果。晨起和晚上入睡都用梳子轻轻的梳梳头。梳子用木梳好会更好。
6、愉悦的心情可以很好的养护头发，让头发乌黑靓丽，光彩滋楦姒虱忌润。而焦虑压抑的心情却可以引起脱发，甚至是白发。一夜白头的故事告诉我们心情与白发的紧密联系。
