骨质增生的运动疗法

1、颈部骨质增生，可以通过颈部运动来治疗：左、右转动颈憧钏荭拜部各20次，再低头、仰头，左顾右盼各20次。耸肩，缩劲各30次。每天早、晚进行。

3、膝部骨质增生的运动方法：双手扶膝，转动关节，向左、右转动各30次，再左、右转动踝部，正反方向各30次。

5、每天早晚光脚在地上跳，一边跳，一边用双手按摩小腹，跳100次左右休息片刻，接着再跳。跳的次数可视个人体力而定，以尽力为度。

6、双手叉腰，倒着走路，每天早晚各一次，每次半个小时，上班族可以利用上下班的空余时间来做