1、葵花子 葵花籽俗称毛克，是老百姓在生活中比较常见的一种干果。每天吃把葵花籽，就能补充人体每日维生素e的需求，有很强的保护皮肤的能力。
2、番茄 番茄 是一种富含维生素c的蔬菜。有很多种吃法，可以生吃，凉拌，炒菜，做汤，等等，能满足不同人们的需求，特别方便。番茄饱含番茄红素，能够消灭体内的自由基，预防癌症。
3、芹菜 芹菜 看起来就像人的骨头，能强化人的骨质。芹菜的营养价值特别高，富含维生素k，维生素c，叶酸，最重要的是芹菜中的抗氧化剂毛地黄黄酮可抑制肠道肿瘤细胞分裂，并导致癌细胞死亡。
4、洋葱 洋葱 因为有非常刺鼻的气味，人们往往都接受不了，但是它的营养价值很高。糖尿病病人吃它能降低血糖水平，不会降低健康非糖尿病病人群的血糖水平。洋葱中的多酚以及含硫化合物能降低某些癌症的患病风殉搛凰茅险，维护心脏健康。
5、胡萝卜胡萝卜 是百姓餐桌上比较常见的一种蔬菜，含有大量的胡萝卜素，经过人体的消化器官，就可以将其变成维生素a,切开胡萝卜就像人的眼睛，大量胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。
6、芝麻 芝麻 富含大量重要矿物质，它还拥有大量维生素，和蛋白质，除此以外，芝麻中的木酚素和植物固醇能有效地降低胆固醇。
