肱二头肌锻炼

 时间：2026-04-23 04:17:21

1、重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋 ，直立杠铃弯举

2、可以采用站姿、坐姿、以及上斜板仰卧，雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰， 交替哑铃弯举

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