瑜伽：拜日式瑜伽序列，分步骤讲解

1、1，山式

2、2，半前屈体式

3、3，平板式

4、4，俯身平板式

5、5，眼镜蛇式或上犬式

6、6，下犬式

7、7，半前驱体式

8、8，完成拜日式呼吸。