胸肌训练中的胸大肌如何练？

 时间：2026-02-12 08:33:59

1、采取双手打开比肩膀还要宽的位置。

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2、指尖尽量朝前5个手指要分开。

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3、保证背部直立状态下做曲肘往下。

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4、呼气把身体推起来。

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5、双脚往后蹬，背部挺直。

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6、从侧面看肩膀、耳朵、髋膝踝都在一条直线上方。

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7、跪在地板上，身体前倾。

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8、从侧面看耳朵、肩膀、髋膝在一条直线上。

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9、上斜俯卧撑可以练习下胸。

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10、总结如下。

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