腰不好怎么练腹肌

1、【俯卧撑】俯卧撑是比较好的锻炼腹肌的办法，要循序渐进地练出腹肌，每天晚上做30个俯卧撑，一组10个，如果耐力比较好的可以酌情增加。

3、【呼啦圈】转呼啦圈这种运动的难度较小，而且减肥塑腹肌的效果也是比较明显的，每天晚上看电视的时候转转呼啦圈，能提高腰的力量，日子久了也是能练出腹肌的。

5、【食物】因为你是要塑造肌肉，那么你的身体需要蛋白质的需求会比较高，建议多多摄入蛋白质含量高的食物，类似鸡蛋等。